バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+160kg×12+190kg×10×2
※ハーフ〜クウォーターぐらい？
レッグエクステンション:105kg×16×3
レッグカール:80kg×16×3
※スーパーセット
ローマンチェアシットアップ×40×3
バックエクステンション×40×3
※スーパーセット
サンドバッグ3分5
ランジやらなかったものの昨日のサーキットや朝ダッシュのダメージもあり脚はなかなかしんどい
明日朝起きて見て元気だったら坂走りに行く、元気でなかったらジョグを
バーベルハングクリーン:70kg×10+80kg×5+90kg×5+95kg×5