11:30ぐらいに筋トレへ
ケトルベルスイング:24kg×30×3
※インターバル20秒
ダンベルショルダープレス:15kg×20
バーベルショルダープレス:60kg×12
左肩がやや痛いので軽めにすることに
ダンベルショルダープレス:25kg×16×4
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×4
クローズグリップベンチプレス:70kg×20+100kg×12+110kg×9+8
ケトルベルアップライトロウ:48kg×12×3
ディップス×30×4
ローマンチェアシットアップ×40×3
サンドバッグ3分4