バーベルハングクリーン:60kg×10+85kg×5+95kg×5×2+60kg×10
バーベルスクワット:120kg×16+160kg×12×2+180kg×10×3
ベントオーバーバーベルロウ:100kg×14+140kg×12+150kg×10+155kg×8×2
レッグエクステンション:105kg×16×3
レッグカール:80kg×12×3
※スーパーセット
ケーブルロウ:120kg×16×4
チンニング:20kg×15×3
ローマンチェアシットアップ×40×3
サンドバッグ3分3
左肩ちょっと痛める
懸垂に支障あり