バーベルハングクリーン:60kg×10+85kg×5+90kg×5+95kg×5×2+60kg×5
バーベルスクワット:120kg×16+160kg×12+180kg×10+200kg×10+210kg×8×2
ベントオーバーバーベルロウ:100kg×16+140kg×12+150kg×10+155kg×9+8
ダンベルランジ:25kg×10×左右×3
ワイドグリップラットプルダウン:100kg×14+13×2
バックエクステンション×30×3
ケーブルロウ:120kg×14×3
※スーパーセット
ワイドグリップチンニング×20×4
サンドバッグ3分4
疲労&満足