ケトルベルスイング:24kg×タバタ式
レッグエクステンション:90kg×20+105kg×16×3
レッグカール:75kg×20+85kg×14×3
※スーパーセット
バーベルハングクリーン:60kg×16+85kg×8×2+90kg×6×2
バーベルスクワット:120kg×20+160kg×12+180kg×10×2+200kg×8
※ハーフ弱
ローマンチェアシットアップ×40×3
ハンギングニーレイズ×30×3
※スーパーセット
サンドバッグ3分3
諸般の事情で単関節から
ランジもやりたかったなあ…