ケトルベルスイング:24kg×タバタ式
バーベルハングクリーン:60kg×12+85kg×6×4
バーベルスクワット:120kg×15+160kg×12×4
※ハーフ弱
ベントオーバーバーベルロウ:60kg×20+100kg×16+140kg×10+150kg×10×3
レッグエクステンション:105kg×16×3
レッグカール:75kg×15×3
※スーパーセット
ワイドグリップラットプルダウン:100kg×14×4
チンニング×20+18×2+16
ローマンチェアシットアップ×40×3
ハンギングニーレイズ×30×3
※スーパーセット
チンニング×12×3
時間の都合でサンドバッグやらず。
最後のチンニングをケーブルロウにしたほうが良かったかも……？
足首と膝周りに軽い違和感があったのでスクワット重くせず