EZバーカール:37.5kg×20+47.5kg×14×3
ディップス:24kg××20×2+18×2+16
クローズグリップチンニング:24kg×15×2+14×2+12
チェストプレス:100kg×14×2+12×2+11
※スーパーセット
ローマンチェアシットアップ×40×3
ハンギングニーレイズ×30×3
※スーパーセット
途中で大雨が降って辛い。
終了時にはやや小雨になっていて良かった。
雨が気になってややダラダラ休憩とってたのが実に良くない。
バーベルベンチプレス:70kg×25+110kg×14+130kg×8+135kg×5×2