朝ご飯としてヨーグルト×レーズンを。
自転車で広見公園へ。
途中でココナッツドリンク500ml
広見公園1時間ほど散策
帰りに入浴剤とココナッツ飲料330ml×2など買う
帰宅76.5kg
ココナッツ飲料1本飲む
上4枚、下3枚着て水抜きジョグ&ウォーキング40分ほど
陽射しが強すぎて、生命の危機を感じたのでウォーキングに切り替えるのが早め
75.2kg
ココナッツ飲料飲んだり飴食べたり
買い物など
単純に陽射しが強くて冷房入れなければ車運転しているだけで汗だくになる
適度に水やグレープフルーツジュース飲んだりして75.8kgまで。
入浴剤入れて携帯見ながらダラダラ浸かっていると
体重落ちました。
適度に水分などをとって明日の準備を。
75.25kgぐらいにして寝ます。
朝起きてみて代謝で減るだろうから出発前に75.2kgまで戻しておこう。