昼間にいろいろとやることがあったので練習にも行けず、夜筋トレへ。
ケトルベルスイング:24kgタバタ式
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+160kg×12+180kg×10+200kg×8×2
※ハーフ弱
スミスマシンショルダープレス:45kg×20+75kg×14+80kg×12+85kg×10×2
ダンベルランジ:25kg×10×左右×4
ダンベルラテラルレイズ:15kg×16×3
ダンベルショルダープレス:15kg×35×2
ケトルベルアップライトロウ:48kg×10×3
終わり。
思ったより時間がなかったので腹筋もサンドバッグもなし。
旅行後体重がかなり増えていたので(むくみ感はないものの体脂肪率も高い)
来週からきちんと運動してそれなりに節制せねば…。