朝食(料金には入ってると思ったら別料金でしかもそれなりに高かった)後にホテルのジムで奥様と筋トレを。
トレッドミル12分
懸垂20×4
ディップス×30×4
※スーパーセット
ダンベルショルダープレス:25ポンド×25+45ポンド×18×3
マシンロウ:225ポンド×12×3
チェストプレス:225ポンド×16+250ポンド×10×2
マシンクランチ×25×3
ハンギングニーレイズ×40×3
トレッドミル20分
奥様
トレッドミル12分
ラットプルダウン3セット
レッグエクステンションとレッグカールをスーパーセット×3
チェストプレス3セット
マシンクランチ3セット
BOSUボールでスクワット3セット
トレッドミル20分
終わり
コンビニ的なところでプロテイン売っててありがたい
って糖分だいぶ多いですが、安かった、練乳みたいな味
その後に海へ
青い空白い雲黒い金属探知機の人