バーベルベンチプレス:70kg×25+100kg×17×4
アンダーグリップラットプルダウン:80kg×18×5
チェストプレス:80kg×20×4
クローズグリップチンニング×20×4
※スーパーセット
ディップス×30×4
ラットプルダウンとチンニングは本来はダメだけど二頭筋の日なので腕で引くイメージを。
カールやらなくても良いのでは説にしばらく従ってみる
そのぐらいラットプルダウンで効いてる感がある。
目の負傷はたいしたことなかったものの、違和感なくなるまで格闘技練習はなし、そしてウェイトも重いのなし