ケトルベルスイング:24kg×タバタ式
バーベルベンチプレス:70kg×25+110kg×16+130kg×8+140kg×5×2+110kg×16
アンダーグリップラットプルダウン:75kg×20+100kg×14×4
ディップス×30×5
ダンベルハンマーカール:(15kg×16+10kg×14)×4
チェストプレス:100kg×15×4
クローズグリップチンニング×20×4
※スーパーセット
ローマンチェアシットアップ×40×4
終わり。
床から引くデッドリフトやろうかなと少し思っていたものの、やめる。