今日の筋トレ(背中と三頭筋)

午後休みとって昼食後に筋トレへ

ベントオーバーバーベルロウ:60kg×20+100kg×16+140kg×10+150kg×8×4

ウェイテッドチンニング:24kg×16+14×2+12+10

ディップス×30×5

※スーパーセット

ウェイテッドディップス:24kg×20+18+16×2

ワイドグリップラットプルダウン:100kg×14×3

ケーブルロウ:120kg×16×3

背中パンパン

終了後に散髪

このぐらいの長さから

このぐらいまで、だいぶサッパリ。

徒歩有酸素運動してお食事会へ