今日の筋トレ(背中と三頭筋)

ケトルベルスイング:24kg×30秒×6
※インターバル15秒

トップサイドデッドリフト:120kg×16+160kg×12+200kg×8+240kg×5+280kg×3+2
ベントオーバーバーベルロウ:120kg×16+140kg×12+150kg×10×3

クローズグリップベンチプレス:70kg×16+90kg×14+100kg掛売r12×2

ケーブルロウ:120kg×16×4

ディップス×30×4
ワイドグリップチンニング×20×4
※スーパーセット

午後はお出かけ