和術慧舟會富士山道場へ
嶋田君が出稽古に来たこともありスパー中心に
シャドー3分2
マスキックボクシングスパー3分計8ぐらい
パンチミット打ち3分2
キックミット打ち3分2
心肺サーキット
もも上げ→ジャンプ→バーピー→腕立て伏せ→反復横跳び→バーピー＆ジャンプ
30秒ずつ連続で
瞬発系サーキット
ジャンピングプッシュアップ×5→立ち幅跳び×3→ジャンピングプッシュアップ×5→立ち幅跳び×3×2周×2
※今日はケトルベルクリーン＆ジャークではない
サーキットは佐々木さんに加え嶋田君や望月さんも参加