筋トレへ19:10くらいにジムへ。
バーベルベンチプレス:70kg×20+110kg×12+130kg×6+135kg×4×2+110kg×10
EZバーカール:37.5kg×20+47.5kg×16+14×2
ウェイテッドディップス:24kg×20+18×2+16
ウェイテッドクローズグリップチンニング:24kg×16+14+12×2
チェストプレス:100kg×16×2+14
クランチ×100×2
加重逆手懸垂を稼動域しっかりやったらかなり辛い。
合計で着替え等含めて1時間弱
終了後に和術慧舟會富士山道場へ