筋トレへ。
普段、木曜日は肩と脚の日ですが、明日筋トレに行けないので背中も。
バーベルショルダープレス:40kg×20+50kg×18+60kg×14+65kg×10+60kg×14+40kg×20
レッグエクステンション:(100kg×18→75kg×16→55kg×14)×3
レッグカール:(75kg×16→55kg×14→40kg×14)×3
※スーパーセット
ケーブルロウ:100kg×20×5
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×4
ダンベルリアレイズ:20kg×18×4
ワイドグリップチンニング×20+18×2+16
バーベルアップライトロウ:40kg×18+50kg×14+12×2
ローマンチェアシットアップ×40×3
サンドバッグ3分4
クリーンもスクワットもできず残念…。
サンドバッグはそれなりに頑張れました。