クソ暑い日中から冷房のないジムで筋トレを。
トップサイドデッドリフト:120kg×16+160kg×12+200kg×8+240kg×4+280kg×2+290kg×2
ベントオーバーバーベルロウ:120kg×16+130kg×14+135kg×11+140kg×9×2
ウェイテッドディップス:24kg×18+16×2+14×2
ウェイテッドワイドグリップチンニング:24kg×16+14+12×2
クローズグリップベンチプレス:60kg×20+80kg×14+90kg×12×3
ワンハンドダンベルローイング:40kg×20×左右×3
ダイヤモンドプッシュアップ×30×3
※スーパーセット
ローマンチェアシットアップ×40×3
サンドバッグ3分×3
サンドバッグをフランソワ・ボタのように叫びながら打つ始末
そのぐらい暑さが辛い………。
ダンベルロウにしたものの、ケーブルロウのほうが効いてる感がある。
ハンギングニーレイズしなかったのは妥協、暑さに負ける。