6:00起床後
76.85kg
二度寝
8:00起床後
76.5kg
上袖なしヒートギア、下ハーフパンツ
3kmジョグ+50m軽いスプリント×6
シャワー
76.0kg
朝食としてミニトマトと緑茶
ダラっとする
11:00
上半袖ドライTシャツ、下ハーフパンツ
自転車でIngresを
途中
トロピカーナエッセンシャルズ(カリウム)330ml×2
クルミ40gぐらい
スーパーヴァームゼリー1個
オロナミンC
自転車はおそらく12kmぐらいこいだのか
15:00
帰宅
75.8kg
お昼寝
16:20
起床後
75.65kg
水150ml
19:50
コールドギア上下+サウナスーツ上下+ジャージ上
スロージョグ15分+ウォーク25分
74.6kg
落としすぎたのであとは調節
21:00
多少水分補給して風呂
74.50kg
桃1+小さいヨーグルト1+水300ml
75.2kg
さて、寝ますか。