ということで筋トレへ。
本日は胸と上腕二頭筋を、明日背中と上腕三頭筋やって
月曜:胸と上腕二頭筋
木曜:脚と肩
金曜:背中と上腕三頭筋
のルーティーンに。
バーベルベンチプレス:60kg×25+100kg×16+120kg×7+6+5
ダンベルハンマーカール:15kg×20×2+20kg×14×2+10
チェストプレス:100kg×16×3+14×2
EZバーカール:47.5kg×14×3
EZバーナロウカール:37.5kg×18×2
ダンベルベンチプレス:25kg×20×4
※切り返しを意識して
ローマンチェアシットアップ×40×3
ハンギングニーレイズ×30×3
サンドバッグ5分3R
終わり終わり。