筋トレ筋トレ。
バーベルハングクリーン:60kg×16+75kg×8×2+80kg×6×2
ハックスクワット:100kg×30+140kg×20+170kg×16×2+14
スミスマシンショルダープレス:45kg×20+75kg×14×2+80kg×10×2
EZバーカール:37.5kg×20×2+42.5kg×16×2
ダンベルハンマーカール:12kg×16×4
※スーパーセット
レッグエクステンション:105kg×16×3+80kg×20
レッグカール:80kg×16×3+60kg×20
※スーパーセット
クローズグリップチンニング×20×2+18×2
ディップス×30+26+24×2
※スーパーセット
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×3
ダンベルリアレイズ:20kg×16×3
※スーパーセット
ローマンチェアシットアップ×40×3
クランチ×100×3
トレッドミル20分
バーベルスクワットができなかったのは残念…。
あと、ランジもやりたい…。
そしてクリーンを徐々に重くしていくか…。