本日は午後休暇
トレッドミル15分
トップサイドデッドリフト:120kg×16+160kg×12+200kg×8+240kg×5+280kg×2
ベントオーバーバーベルロウ:120kg×15+130kg×12+135kg×10+140kg×9+8
バーベルベンチプレス:60kg×25+100kg+17+120kg×9+130kg×5+135kg×4×2
ウェイテッドクローズグリップチンニング:24kg×16+14+13+11
ウェイテッドディップス:24kg×20+18+17+16
※スーパーセット
ウェイテッドワイドグリップチンニング:16kg×12+10+8+7
チェストプレス:100kg×16+14+12+10
※スーパーセット
ケーブルロウ:120kg×16×3
トレッドミル10分
ローマンチェアシットアップ×40×3
細かい腕立て伏せ×50×3
※スーパーセット
終わり終わり。
時間の都合で休憩短めだったのでしんどい目に遭いながらやってました。
ということで格闘技のチカラ出演のため東京に行きます。