トレッドミル20分
バーベルハングクリーン:50kg×16+75kg×10×2+80kg×8×2
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+160kg×12×2+170kg×10×2
スミスマシンショルダープレス:45kg×20+75kg×14×2+80kg×10×2
※スーパーセット
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×4
ダンベルリアレイズ:20kg×20×4
※スーパーセット
ダンベルランジ:25kg×20歩×3
ダンベルシュラッグ:50kg×40×3
ハックスクワット:140kg×30×3
クランチ×100×3
終わり終わり。
クリーンの重量を少し挙げてみたら、案外できました。
85kgくらいまでそこまで問題なく出来る予感。
正月ということもあり空いていて良かったです。