諸般の事情で腰をコンクリートに強打したため、脚はなし、ジョグもなし。
明日は朝起きて出来そうだったらジョグを。
スミスマシンショルダープレス:45kg×20+75kg×16+85kg×12+90kg×10×3
クローズグリップチンニング×20
ウェイテッドクローズグリップチンニング:24kg×15+13+12+10
ウェイテッドディップス:24kg×20×2+18+16+14
EZバーカール:42.5kg×18+16+14+12
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×4
ダンベルハンマーカール:15kg×18×4
ダンベルリアレイズ:15kg×20×4
※スーパーセット
クローズグリップチンニング×16×3
ディップス×20×3
終わり。
明日ジョグできますように…。