今日の筋トレー。
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×17+150kg×13+170kg×12+180kg×10×2
スミスマシンショルダープレス:40kg×20+70kg×14×2+80kg×10×2
ハックスクワット:140kg×30+160kg×20×3
EZバーカール:37.5kg×20+47.5kg×16×3+14
ウェイテッドディップス:24kg×18+16×2+14×2
ダンベルハンマーカール:15kg×18×3
ダンベルラテラルレイズ:15kg×17×3
伸身バックエクステンション×35+30×2
ローマンチェアシットアップ×40×3
ローマンチェアボールツイスト×25往復
ハンギングニーレイズ×30×3
ジョグ※後半はラン40分ほど
大汗
ハンマーカールとラテラルレイズはいつも12kgだったものの、今後は15kgに。
バーベルクリーン出来なかったのが残念。