今日の筋トレー。
アップ
バービーとジャンピングスクワットを繰り返し
バーベルハングクリーン:60kg×16+15×2+75kg×7
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+140kg×14+150kg×12×2
ダンベルショルダープレス:20kg×25×2+20+25kg×16
EZバーカール:37.5kg×20×2+18+47.5kg×12
※スーパーセット
レッグエクステンション:105kg×18×3
レッグカール:75kg×18×3
※スーパーセット
ディップス×25×3+20
ダンベルハンマーカール:15kg×20+18+16
ダンベルラテラルレイズ:15kg×18+16×2
※スーパーセット
バックエクステンション×30×4
ローマンチェアシットアップ×30×3
ダンベルシュラッグ:50kg×30×3
ダンベルランジ:20kg×20歩+25kg×20歩×2
終わり終わり
暖かくなってきたからか、汗が出る出る。
そしてサンドバッグもトレッドミルもなしだけど辛い。