今日の筋トレー。
水曜日風邪で倒れていたので、補完。
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+140kg×13×3
ワイドグリップチンニング×16×4
※スーパーセット
スミスマシンショルダープレス:40kg×25+70kg×14×2+12
ベントオーバーバーベルロウ:70kg×20+120kg×12×4
レッグエクステンション:92kg×20×4
レッグカール:70kg×20×4
※スーパーセット
ディップス×30×3+25
クローズグリップラットプルダウン:85kg×18+16×3
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×3
ダンベルリアレイズ:12kg×24×3
※スーパーセット
ダンベルハンマーカール:12kg×20×3
ローマンチェアシットアップ×30×3
ということでスーパーセットやら何やらで休憩を少なめにして色々やりました。
全体で1時間ほど、また重量はやや減らしました。
そして和術慧舟會冨士山道場へ