今日の筋トレー。
ipodを自宅に忘れる…悲しい。
トレッドミル15分
レッグエクステンション:70kg×25+85kg×20+95kg×18+115kg×12
レッグカール:60kg×20+70kg×20+75kg×18+80kg×16
※スーパーセット
加重ディップス:24kg×20×3+18×2
バーベルスクワット:70kg×20+110kg×14×4
※ハーフ弱
ダンベルハンマーカール:15kg×20×3
ダンベルショルダープレス:20kg×25+22+20
7.5kgのプレート持ってクランチ×100×3
サンドバッグ4分×3
スクワットを久しぶりに。
膝に痛みはないものの少しのひっかかり、また、足には良くないので軽め＆浅め