高田馬場レッドエーにて鬼澤さんと筋トレ
遅刻。
脚もです。
バーベルスクワット(ハーフ弱):60kg×20+100kg×16+140kg×12+150kg×10+60kg(フル手前)×14
ダンベルショルダープレス:18kg×20+24kg×16+30kg×12+54kg×16
EZバースパイダーカール:17.5kg×20+32.5kg×18+42.5kg×12
ハックスクワット:120kg×20
レッグプレス:185kg×25+225kg×20×2
ダンベルラテラルレイズ:12kg×18×3
ダンベルリアレイズ:20kg×16×3
※スーパーセット
ダンベルハンマーカール:(12kg×限界まで→8kg×限界まで)×3
レッグエクステンション:70kg×20+80kg×20+85kg×20
レッグカール:60kg×20+70kg×16×2
※スーパーセット
クランチ×100×2
ハンギングニーレイズ×40×2
トレッドミル25分
インターバルランで。
鬼澤さんの脚の筋力は強い。
も、それに比べると肩や腕は強くない。
聞けば学生時代は下半身ばかり鍛えていたとか。
さて、SBが後楽園で、ZSTがディファでありますが、残念ながら見に行けず帰宅中です。