昼飯後
高田馬場レッドエーで筋トレ
鬼澤さん遅刻につきスタート。
レッグエクステンション:70kg×25+75kg×20+80kg×20
レッグカール:60kg×20+70kg×18×2
※スーパーセット
ベントオーバーバーベルロウ:60kg×20+100kg×16+120kg×10+130kg×8
バーベルベンチプレス:60kg×25+100kg×15+120kg×8+130kg×6
荷重チンニング:20kg×18+16+15+8
荷重ディップス:20kg×20×4
ケーブルロウ:110kg×16×3
ここで鬼澤さん合流
オルタネイトダンベルベンチプレス:32kg×14×左右×3
鬼澤さんはバーベルベンチプレス
ワイドグリップラットプルダウン:95kg×17+105kg×12×2
クランチ×100×2
ハンギングニーレイズ×50×2
トレッドミルでインターバルラン
12km/h5分→8.5km/h傾斜5%5分→14.5km/h3分→8.5km/h傾斜5%2分→16.6km/h2分→7km/h3分
鬼澤さんから目でキレられる。
25分を20分にしたというのにw
ストレッチして終了
テメエら来週はもっとしんどい目にあわせてやるからな、と
※長州力のように
iPhoneからの投稿