ランチ後に鬼澤さんとレッドエーで筋トレ
アップとして
24kgケトルベルスイング2分
トップサイドデッドリフト140kg×16
ベントオーバーバーベルロウ:60kg×20+100kg×16+120kg×8
バーベルベンチプレス:60kg+100kg×16+120kg×8
ワイドグリップチンニング×20×2+18
ディップス×25×3
ケーブルロウイング:110kg×18+80kg×25
オルタネイティブダンベルベンチプレス:20kg×20×左右+24kg×20×左右×2
パンチミット受け3分×2
パンチミット打ち3分×2
ハンギングレッグレイズ×35×2
クランチ×100×2
ストレッチして終了
レッドエーは設備凄く良いのに人が少ない。
イチビジターからすると凄くありがたいものの心配
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