高田馬場へ。
スポセンでSOS団の面々と合流。
今日は21人と大所帯
早く練習復帰したいなあ…。
ラパウザでご飯。
雑談。
新宿イサミへ
鬼澤さんと高田馬場に戻る。
高田馬場駅前のビッグボックスにある筋トレジムのレッドエーへ。
バーベルダンベル等のフリーウェイト、マシンにトレッドミル、ケトルベルにリングまであって設備充実、広々。
会員に連れられればビジター料金が半額になるのでお得。
ということで筋トレ
バーベルベンチプレス:60kg×25+100kg×15+120kg×6+100kg×12
クローズグリップチンニング×20×2+16+14
ディップス×20×4
ベントオーバーバーベルロウ:60kg×20+100kg×16+120kg×12+130kg×8
ダンベルベンチプレス:30kg×20×3
ワイドグリップラットプルダウン:77kg×18+86kg×16+101kg×12
TRXプレス×30×3
ケーブルロウイング:111kg×16×3
ローマンチェアシットアップ×30×2
ハンギングニートゥエルボー×30×2
レッグエクステンション:70kg×20+75kg×20
バーンマシン
ストレッチして終わり
いろいろあってホントに素晴らしい。
また鬼澤さんに連れてきてもらえればありがたい。
早く練習復帰したいわあ