今日の筋トレ肩と腕を重めに
バーベルショルダープレス:20kg×30+40kg×20+50kg×16+55kg×14+60kg×10+40kg×20
EZバーカール:32.5kg×20+42.5kg×16×2+45kg×12
ディップス×20×4
ダンベルハンマーカール:(15kg×16→10kg×14)×3
※レップ数は中断しつつも完遂
ダンベルラテラルレイズ:12kg×20×3
ダンベルリアレイズ:20kg×18×3
バーベルシュラッグ:160kg×20×2+180kg×16+120kg×30
クランチ×100×2
ハンギングニートゥーエルボー×35×2
壁三点倒立3分
ダンベルフレンチプレス:15kg×12×左右×2
たまには三頭筋をダンベルで。