筋トレへ。
ダンベルベンチプレス:30kg×20×3
ケーブルロウイング:100kg×20+120kg×16×3
バーベルベンチプレス:100kg×14+110kg×10+115kg×8+120kg×5+100kg×10
ベントオーバーバーベルロウ:100kg×16+110kg×14+120kg×12×2+100kg×14
インクラインスミスマシンベンチプレス:80kg×16+100kg×10×2
ダンベルロウイング:50kg×16×左右×3
ワイドグリップラットプルダウン:70kg×20×3
クランチ×60×2
レッグレイズ×40×2
※コンパウンドセット
サンドバッグ
ケーブルロウイングのやり方を修正。
これまではウェイトを戻す時は、そのほうがよりストレッチされるだろうと体を前傾していたものの、X-fitと言うかマッスル＆フィットネスのそれに従って、常に前傾も後傾もしないように注意を。
ISAMIのパウンドグローブはたしかにサンドバッグには向いていない。