今日も筋トレを。
肩より上に腕を上げないものをセレクト→ショルダープレスはやらない。
ディップス×20×5
EZバーカール:37.5kg×18×3
ダンベルサイドレイズ:12kg×18×3
ダンベルハンマーカール:(12kg×16→7kg×8)×3
ダンベルリアレイズ:15kg×20×3
ダンベルシュラッグ:50kg×25×3
傾斜付きクランチ×60×3
傾斜付きレッグレイズ×40×3
※コンパウンドセット
ロシアンツイスト×20往復×2
ジョグ20分
30分走ろうと思ったものの暑いという理由で短縮。
情けなくも妥当な選択。