筋トレです。
練習がしたい、走りたい。
今日も膝に負担をかけないメニュー。
足上げバーベルベンチプレス:60kg×20×2+80kg×14×2+90kg×12+10
クローズグリップチンニング×16×5
ディップス×20×5
ワイドグリップチンニング×14×4
チェストプレス:100kg×12×3
クローズグリップチンニング×16×3
足上げナローグリップバーベルベンチプレス:60kg×16×4
EZバーカール:37.5kg×16×3
ダンベルハンマーカール:10kg×14×3
※スーパーセット
クランチ×100×3
終わり終わり。
膝の状況変わらず
痛くない→普段、歩行、ジョグ
痛い→正座、正座から立つ
ちょっと分からない→ダッシュ