今日は健康診断でした。
176.5cm/81.0kg
医師「昨年に比べて3kg以上体重が増えているようですが？」
佐野「4日前は70kgだったんですが、不摂生の結果81.0kgまで増えてしまいまして。」
医師「え？え？」
佐野「今週で不摂生やめますから77まではすぐに戻りますよ」
うん、単に浮腫んでるだけなんですぐに戻ると思います。
で、徐々に脂肪と筋肉両方ついてまた増える。
しかし、世の30代社会人は健康診断にピークを持ってくるはずですが
僕は逆方向のど真ん中の所業をしてしまったので、血液検査や尿検査の結果がどうなるのか気になります。
この3日間はアメリカの不健康な子供のような食生活を送っていました。
腹筋は消え、樽ドルのような体になりました。
さて今週はおとなしくしているはずでしたが運動したいのでジムへ筋トレに。
膝に負担をかけない種目をセレクトして筋トレを
バックエクステンション×30×2
2セットやって膝に負担がかかることが判明し中止
前傾ディップス×20
クローズグリップチンニング×16
※スーパーセット×5セット
チェストプレス:75kg×20×3+90kg×14×2
チンニング×14×5
※スーパーセット
ディップス×20×5
10kgダンベルで
ダンベルショルダープレス×20
ダンベルサイドレイズ×16
ダンベルリアレイズ×16
※トライセット×3
ダンベルハンマーカール:10kg×20×2+15kg×16×2+12.5kg×14
ダンベルショルダープレス:20kg×20×2
クランチ×100×2
上半身がパンパンに。
明日はハラ会にてホルモンを食べに行く会です。
私の残念会+他の人の壮行会。