今日の筋トレ(肩＆脚)

トレッドミル

ダンベルショルダープレス:20kg×20×5
ダンベルハンマーカール:15kg×16×3+10kg×16×2
※スーパーセット

バーベルスクワット:70kg×20×5

ダンベルサイドレイズ:10kg×20×4
ダンベルリアレイズ:10kg×20×4
※コンパウンドセット

サンドバッグ3分×4

クランチ×100×2
レッグレイズ×60×2

トレッドミル


トレッドミルはやたら滑るので傾斜つきでウォーキングです。