今日の筋トレー。
残念なことにジムが混んでいてフリーウェイトは出来ず
チェストプレス:60kg×25+80kg×20×3+70kg×22
クローズグリップチンニング×20×3+18+16
※スーパーセット
ディップス×20×5
ケーブルロウイング:100kg×20×5
※スーパーセット
ワイドグリップラットプルダウン:80kg×18×3+70kg×20
バックエクステンション×30×4
ハンギングニートゥエルボー×30×3
クランチ×100×2
サンドバッグ3分×4
30分走る
とりあえず来週月曜の朝ジョグ後に78kg台を目指す。
しばらく筋トレは低負荷高回数