起床後76.8kg
装着!!
上5枚(ヒートテック、アンダーアーマーコールドギア、スウェット、ジャージ、サウナスーツ)
下5枚(パンツ、ヒートテックタイツ、アンダーアーマーコールドギア、ジャージ、サウナスーツ)
部屋に暖房をつけてダラダラと
たまにアーモンドとクルミを摘んだり
ジムへ
上6枚(ヒートテック、アンダーアーマーコールドギア、スウェット、ジャージ、サウナスーツ、パーカー)
下5枚(パンツ、ヒートテックタイツ、アンダーアーマーコールドギア、ジャージ、サウナスーツ)
ジムにて
トレッドミル30分5.68km 5分18秒/km
サンドバッグを適度に
トレッドミルでウォーキング15分
帰り道にスーパーで
ガリガリ君グレープフルーツ味とオロナミンＣ購入、飲み食い
帰宅して体重を計ると75.05kg
落としすぎた
小さいヨーグルトや野菜ジュースを少し
75.4kgまで戻す。
あとは風呂入って体重観ながら適度に飲み食い。
体調は良い。