今日の筋トレー。
2分割にしました
バーベルベンチプレス:60kg×25+100kg×14+110kg×10+115kg×8+120kg×7+100kg×12
ダンベルロウイング(右→左の順で):30kg×20+45kg×16+50kg×14×2+40kg×18
※スーパーセット
チェストプレス:90kg×20+18+16×2
クローズグリップチンニング×16×4
※スーパーセット
ラックプル:160kg×14+200kg×8+240kg×5+280kg×2+300kg×1×2
バーベルロウイング:70kg×20+100kg×16+120kg×12×2
ディップス×20×4
クランチ×100×3
ロシアンツイスト×30×2
総合グローブでサンドバッグ3分×4
トレッドミル 6.6km/hで傾斜10～15%を20分
おしまい。
ダンベルロウイングがとにかくしんどかった。
筋持久力的にしんどいというか…、消耗した。