練習終わり
ストレッチ
シャドー3分×2
サンドバッグ3分×4
総合スパー3分×7
遠藤プロ×2、秋山さん×2、ホリ君、白石君、佐々木さん
体重差を利して遠藤プロをブン投げたり押さえ込んでいたら下やヘッドロックみたいな状態から強めにコツコツブン殴られてたんこぶ＆ちょっと腫れた。
もう少しパウンドを強くうってしまおう(無理)。
あと打撃がちょっといろいろとマズい。
見えてるけど反応がイマイチ。というか待ちすぎ
あと秋山さんには防がれまくる
補強
24kgケトルベルスイング
腕立て伏せ
懸垂
21→15→9
24kgケトルベル
片手クリーン×16×左右×2
片手ジャーク×16×左右×2
スイング×50
バランスボールに正座
16kgケトルベル
方足立ちクリーン×12×左右
ハンギングニートゥエルボ×30×3
明後日にADCC予選を強豪柔術家は着替えて何もせずまた着替えて帰った。
まあ、楽しみだ。