今日の筋トレー。
バックエクステンション×30×3
バーベルスクワット:70kg×20+120kg×16+140kg×12+150kg×12×2+120kg×16+70kg×20
ラックプル:160kg×14+200kg×8+240kg×4+280kg×2+310kg×1×2
ベントオーバーバーベルロウ:70kg×20+100kg×15+120kg×12×2+70kg×25
バーベルベンチプレス:60kg×20+100kg×14+110kg×10+115kg×8+60kg×25
※スーパーセット
レッグエクステンション:90kg×18
レッグカール:70kg×16
ジャンピングスクワット×20
をトライセットで3セット
ワイドグリップラットプルダウン:80kg×20+100kg×14×3
※スーパーセット
ディップス:×20×4
クランチ×100×3
ロシアンツイスト×30往復×2
サンドバッグ
ベンチプレスは115kgまではどうにか危険な感じがしなくなった。
今後しばらくは週に二回筋トレを割き、二分割とするのでより重いのをやっていこう、と。
※危なくない範囲で。
LAニュートリションがシトルリンパウダーを出したのでBCAAとともに飲み物に溶かして飲んでいます。
なんとなく効果を感じています、よ。