今日の筋トレー。
今日はお休みなのです。
なんでかってー？(HARASHIMA風に)
それは秘密です(スナドリネコさん)。
ということで午後は筋トレへ
バックエクステンション×30×3
ラックプル:120kg×16+160kg×14+200kg×8+240kg×6+280kg×2+300kg×1+310kg×1×2
ベントオーバーバーベルロウ:70kg×20+100kg×14+120kg×10×2+100kg×14+70kg×20
バーベルベンチプレス:60kg×25+100kg×14+120kg×6+130kg×5+100kg×12+60kg×20
※スーパーセット
ワイドグリップラットプルダウン:85kg×16×3+95kg×12
加重ディップス:25kg×16×4
※スーパーセット
チェストプレス:90kg×14×3+70kg×18
クローズグリップチンニング×16×4
※スーパーセット
ハンギングレッグレイズ×40×3
クランチ×80×3
※スーパーセット
終了。
今日はスーパーセットをたくさん。
胸も背中も腕も前腕もしんどい、凄くしんどい。
筋トレは出来れば週2でやりたいけどそれってなかなか難しいこと。
※水曜日以外にやるタイミングが…(月曜日は難しいかなあ)