今日は体験の人が2人。
珍しくアウトサイダー観てきた人達
寝技
打ち込み
ガード下腕十字、オモプラータ、三角絞め
バタフライガードからスイープ肩固め
マウント三角絞め
人数の関係(奇数)で打ち込みできず悲しい
技練習
昨日ハードヒットで観た河野選手のマウント腕十字がきれいだったのでマウント腕十字
マウントから
腕十字
アメリカーナ
アメリカーナ→腕十字
(体験の人も混ざって)
おまけ
腕十字→キーロック
光君には関節技のみならずキーロックも効かない
筋肉も関節も軟体
打撃
シャドー
ミット
その間体験の人にステップとジャブを
補強
腕立て伏せ
すりあげ
スクワット
腹筋
背筋
柔術立ち
うつ伏せから立ってジャンプ
体験の人達が2人ともこなしていて顔には出さずも驚く
終わり
トモヤプロと
パンチミット3分×2
キックミット3分×2
TRXと懸垂とバランスボール
おしまい