今週末は職場の旅行であり、集合が新富士駅に12時台と遅いため、筋トレをしよう、と。
そのため今週は「胸・背中」「脚・肩」の2分割とすることに。
今日の筋トレ
バーベルベンチプレス:60kg×25+100kg×12+120kg×6+130kg×2×2
ベントオーバーバーベルロウ:70kg×18+100kg×10+110kg×8+120kg×6×2+100kg×10+70kg×16
チェストプレス:90kg×16×3
ワイドグリップラットプルダウン:90kg×14×3
※スーパーセット
ディップス×20×4
チンニング×16×4
※スーパーセット
クランチ×100×2
ロシアンツイスト×30往復×2
ハンギングニーレイズ×30×2
トレッドミルで早歩き傾斜付き25分
最後のディップスとチンニングで腕がパンパンになりました。
胸と背中もきっと明日にはヒドいことに。