今日で仕事納めでした。
で、就業後に前の職場の面々に拉致されて大阪王将へ。
スーパーパワーチャーハンと餃子を食べた結果腹一杯になりまして
時間的にはまだどうにかなったものの心が折れて練習ではなく富士市内にジムがある筋トレに行く事に。
チェストプレス:60kg×20
チェストプレス:80kg×18×3
チンニング×20×3
※スーパーセット
ハックスクワット:100kg×40+140kg×20×3+180kg×14×2
※ハーフ弱の深さ
バーベルベンチプレス:60kg×25+80kg×18×3
EZバーカール:27.5kg×18+37.5kg×14×2
ダンベルハンマーカール:15kg×18×2+12.5kg×18
サンドバッグ3分×3
ケーブルロウイング:70kg×20+80kg×20+100kg×20×2+80kg×20
ディップス×20×4
ハンギングニートゥエルボー×30×3
ロシアンツイスト×20往復×3
クランチ×100×2
おしまい。
雨降ってるので走れず
朝10kmくらい走ったりしたのに体重が非常にアレ。
そして明日は練習ないです。
※明後日と大晦日はやる。