今日の練習(寝技と打撃)

ということで今日の練習

ストレッチ
シャドー3分×3
サンドバッグ3分×3

グラップリングスパーwith総合グローブ
3分×8
諏訪部君×3、西原さん×2、ウメさん×1、吉田さん×2

バランストレーニング

クロスフィット的な補強
肩がまだ不安なのでケトルベルは16kgと軽め

腕立て伏せ→スイング→ロウイング
21→15→9

TRXプレス×30→片足立ちケトルベルクリーン×10×左右

ロシアンツイスト×30往復×2

おしまい。