バーベルスクワット:20kg×20(アップ)+70kg×20+120kg×16×4
ラックプル：120kg×20+160kg×14+200kg×8+240kg×4×2
チェストプレス：80kg×20
レッグエクステンション:78.5kg×16
レッグカール:60kg×16
ケーブルロウイング:100kg×20
※サーキットで3周、1周ごとのインターバルは1分
ディップス×20×4
サンドバッグ3分×2
総合グローブで
終了後にラン。
朝同様に4マイルコース。
カン・リー、ジャン・クロード・ヴァンダム共演のドラゴンアイズを観ています。
全く期待していなかったですが意外に面白い。
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