今日の練習ー。
ストレッチ
シャドー
ABと組んで
パンチミット打ち3分×1
ガード即攻撃練習パンチミット打ち1分×9
ABと階段キックミット打ち十段往復×左右
マスキックボクシングスパー3分×7
AB×3、熱海さん×2、柳田さん×2
ラスト1RでABからもろ喰らって口と言うか頬が腫れる
痛くはないものの、内出血でかなり腫れて違和感
顎に食らってたらと思うと……
とりあえず明日のお仕事はマスク姿
クロスフィット的なもの
1.腕立て伏せ
2.16kgケトルベル両手にプッシュプレス
3.24kgケトルベル右クリーン
4.24kgケトルベル左クリーン
5.32kgケトルベルスイング
1、2、5は21→15→9
3、4は10→8→6
2セット
2セット目終了後パタッと倒れる
ロシアンツイスト×30往復×2
ハンギングニートゥーエルボー×15×2
ストレッチ。
腫れが酷い。
とりあえず凄く冷やします。